فیزیوتراپی زانو روشی موثر در درمان مشکلات و آسیبهای مفصل زانو است که در کلینیک فیزیوتراپی آوای زندگی (فیزیوتراپی خوب در اصفهان) ارائه می شود. مفصل زانو به دلیل شیوع بالای آسیب های زانو در ورزش مورد مطالعه گسترده قرار گرفته است و با مداخله زودهنگام مدیریت درد و آسیب های زانو با اقدامات ساده می تواند بسیار موثر باشد. زانو یکی از مهم ترین و پیچیده ترین مفاصل بدن است. نقطه مرکزی چهار استخوان اصلی، چهارده رباط و چندین گروه عضلانی کلیدی، زانو میتواند برای بسیاری از افراد یک ناحیه دردسرساز باشد. اگرچه اغلب یک آسیب ورزشی رایج است، اما آسیب های زانو می تواند به روش های مختلفی رخ دهد. از جمله سایش و پارگی ساده استخوان، ماهیچه یا بافتهای زانو. فیزیوتراپی زانو در کلینیک فیزیوتراپی طرف قرارداد با بیمه دی در اصفهان بهترین روش در درمان و توانبخشی آسیبهای زانو است که ریسک بروز آسیب دیدگی مجدد را به حداقل می رساند.
پیشگیری از آسیب دیدگی زانو شامل تمرین مناسب، استفاده از کفش مناسب و تمریناتی برای تقویت عضلات اطراف زانو است. درمان زودهنگام و توانبخشی برای جلوگیری از آسیب طولانی مدت و تضمین بهبودی کامل بسیار مهم است. استفاده از دستگاه سی پی ام یکی از مدالیته های پرکاربرد در فیزیوتراپی زانو است که در کلینیک فیزیوتراپی آوای زندگی – بهترین فیزیوتراپی اصفهان – ارائه می شود.
نکاتی در ارتباط با مفصل زانو
زانو که برای حمایت و حرکت یکپارچه است، یکی از جنبه های اصلی کنترل حرکت و تعادل ما است. به دلیل اتصالات و موقعیت عضلانی زیاد در بدن، زانوهای ما برای زمانی که راه می رویم، می دویم، می پریم یا فقط زندگی می کنیم، مهم هستند. ساختار زانو به الگوی راه رفتن ما اجازه می دهد و دلیلی است که انسان ها، در میان صدها پستاندار، می توانند روی دو پا ایستادن ثابتی داشته باشند.
مفصل زانو که برای حمایت نیز یکپارچه است، مسئول انتقال نیرو در حین حرکات اندام تحتانی و هنگام ایستادن است. از آنجایی که مقدار زیادی حرکت از طریق اندام تحتانی در دسترس است، نیروی زیادی نیز از طریق آن منتقل می شود. هنگامی که ایستاده ایم یا پای خود را در حین راه رفتن می کاریم، نیرویی از فشار وارده به زمین به سمت پا فرستاده می شود.
برای کاهش فشار روی استخوانها، این نیرو از طریق زانو به پا منتقل میشود، جایی که جذب میشود و از بین میرود تا اطمینان حاصل شود که فشار غیرضروری روی مچ پا یا باسن وارد نمیشود.
صرفاً به دلیل نقش بزرگی که در عملکرد صحیح بدن ایفا می کند، زانو می تواند یکی از شایع ترین قسمت های بدن باشد که آسیب می بیند. از آسیب عمده رباط ها و غضروف های ضعیف شده گرفته تا شکستگی های استخوانی، زانو در صورت آسیب می تواند باعث محدودیت شدید زندگی روزمره شود.
رایج ترین آسیبهای زانو
آسیب دیدگی زانو به خصوص در بین ورزشکاران و افراد فعال شایع است. در اینجا برخی از شایع ترین آسیب های زانو آورده شده است:
آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL): این یک آسیب شایع در ورزش هایی است که شامل توقف های ناگهانی و تغییر جهت می شود، مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی. ACL می تواند به طور جزئی یا کامل پاره شود.
پارگی منیسک زانو: منیسک غضروفی است که به عنوان یک بالشتک بین استخوان ران (ران) و استخوان ساق پا (درشت نی) عمل می کند. پارگی ممکن است در اثر چرخش یا چرخش سریع ایجاد شود، اغلب با کاشت پا در حالی که زانو خم شده است. این یک آسیب مکرر در ورزش های تماسی است.
تاندونیت کشکک (زانو جامپر): این بیماری شامل التهاب تاندون کشکک است که کشکک زانو (کشکک) را به استخوان ساق پا متصل می کند. اغلب به دلیل استرس مکرر ناشی از پریدن و فرود آمدن ایجاد می شود.
بورسیت زانو: زانو دارای چندین بورس است که کیسه های پر از مایع کوچکی هستند که اصطکاک را کاهش می دهند و نقاط فشار بین استخوان ها و تاندون ها یا ماهیچه های اطراف مفاصل را کاهش می دهند. التهاب این بورس ها، اغلب به دلیل زانو زدن مکرر یا استفاده بیش از حد، منجر به بورسیت می شود.
سایر آسیبهای شایع که با فیزیوتراپی زانو قابل بهبود و توانبخشی هستند:
شکستگی زانو: شکستگی میتواند در هر یک از استخوانهای اطراف زانو، به طور معمول کشکک، رخ دهد. این معمولاً نتیجه یک ضربه شدید مانند سقوط یا تصادف رانندگی است.
دررفتگی: دررفتگی زانو زمانی رخ می دهد که استخوان های زانو به زور از تراز خارج شوند. این می تواند به دلیل تروما ناشی از یک تصادف یا یک آسیب ورزشی شدید باشد.
آسیب های رباط جانبی: رباط های جانبی در کناره های زانوی شما یافت می شوند. رباط جانبی داخلی (MCL) در داخل و رباط جانبی جانبی (LCL) در خارج قرار دارد. این رباط ها ممکن است در اثر ضربه مستقیم به کناره زانو کشیده یا پاره شوند.
آسیب رباط صلیبی خلفی (PCL): این رباط در پشت زانو قرار دارد. آسیب های PCL کمتر از آسیب های ACL است و اغلب با ضربه ای به جلوی زانو در حالی که زانو خم شده است رخ می دهد.
تاندونیت: التهاب یا تحریک تاندون، تاندونیت در زانو به طور معمول تاندون کشکک را تحت تاثیر قرار می دهد. در ورزشکارانی که مکررا می پرند و فرود می آیند رایج است.
سندرم باند ایلیوتیبیال: نوار ایلیوتیبیال در امتداد قسمت خارجی ران از لگن تا زانو قرار دارد. اگر سفت یا ملتهب شود، می تواند به قسمت بیرونی زانو مالیده شود و باعث درد شود. این در دوندگان و دوچرخه سواران رایج است.
اهداف فیزیوتراپی زانو
برای رسیدن به 100٪ ظرفیت عملکردی کامل پس از آسیب دیدگی زانو، به شدت توصیه می کنیم که به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید. آنها شما را در هر مرحله از فرآیند توانبخشی راهنمایی خواهند کرد. اهدافی که باید با توانبخشی انجام شود عبارتند از:
- کاهش درد یا تورم در مفصل.
- بهبود دامنه حرکتی فعال و غیرفعال کامل زانو.
- افزایش قدرت در عضلات اطراف (چهار، همسترینگ، ساق پا، باسن)
- بهبود تعادل.
- بازگشت عملکردی کامل – این به معنای بازگشت به فعالیت های عادی زندگی روزمره، وظایف کاری و فعالیت بدنی است.
اجزای معمول یک برنامه فیزیوتراپی زانو
- مدیریت درد: تکنیک هایی مانند یخ، گرما و تحریک الکتریکی ممکن است برای کاهش درد و التهاب استفاده شود.
- تمرینات دامنه حرکتی: حرکات ملایم برای بهبود انعطاف پذیری مفصل زانو.
- تمرینات تقویتی: ساخت عضلات اطراف زانو برای ایجاد حمایت و ثبات.
- تمرینات تعادلی: بهبود هماهنگی و ثبات، به ویژه برای جلوگیری از سقوط مهم است.
- آموزش حس عمقی: تمریناتی برای تقویت حس موقعیت و حرکت زانو در فضا.
- فعالیت های عملکردی: پیشرفت تدریجی به فعالیت های روزمره زندگی و حرکات ورزشی خاص.
- آموزش: یادگیری در مورد آناتومی زانو، پیشگیری از آسیب، و استراتژی های خود مدیریتی.
- سی پی ام: درمان با دستگاه سی پی ام یکی از اجزای اصلی برنامه توانبخشی و فیزیوتراپی زانو است.
توانبخشی همیشه هدف گرا است. یک فرد مسن با سطح فعالیت پایین اهداف کمی متفاوت از یک ورزشکار نوجوان خواهد داشت. بنابراین، هر فردی یک چک لیست نقطه عطف توانبخشی جداگانه دارد. در هر صورت، فیزیوتراپیست شما به شما در دستیابی به تمام این اهداف کمک می کند.
کلمات مرتبط :
بهترین فیزیوتراپی در اصفهان – فیزیوتراپی زانو در اصفهان – فیزیوتراپی آسیبهای زانو – فیزیوتراپی پس از آسیب دیدگی زانو
