اسپاسم عضلات کمر انقباضات غیرارادی یا سفت شدن عضلات پشت است. آنها می توانند به طور ناگهانی رخ دهند و باعث درد یا ناراحتی شدید شوند.
علل شایع اسپاسم عضلانی کمر شامل کشیدگی یا استفاده بیش از حد عضلانی، وضعیت نامناسب، بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی، یا شرایط پزشکی زمینه‌ای مانند فتق دیسک یا تنگی نخاع است.
راهکارهای عمومی
استراحت: از فعالیت هایی که وضعیت را تشدید می کند و به عضلات پشت شما زمان می دهد تا بهبود یابند خودداری کنید. استراحت می تواند به کاهش درد کمک کند و به ماهیچه ها اجازه استراحت دهد.
استفاده از گرما یا سرما: قرار دادن یک پد گرم کننده یا یک حوله گرم روی ناحیه آسیب دیده می تواند به شل شدن عضلات و تسکین درد کمک کند. از طرف دیگر، می توانید از کیسه یخ یا کمپرس سرد برای کاهش التهاب استفاده کنید.
کشش ملایم: تمرینات کششی ملایم را برای کمک به کاهش تنش عضلانی و بهبود انعطاف پذیری انجام دهید. با این حال، از هر حرکتی که باعث بدتر شدن درد یا ناراحتی می شود خودداری کنید.
مسکن های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن ممکن است به کاهش درد و التهاب کمک کنند. به یاد داشته باشید که دستورالعمل ها را دنبال کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
فیزیوتراپی در درمان اسپاسم عضلات پشت
فیزیوتراپی می تواند نقش بسزایی در درمان اسپاسم عضلات کمر داشته باشد. فیزیوتراپیست می‌تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، علل زمینه‌ای اسپاسم ها را شناسایی کند، و یک برنامه درمانی شخصی برای کمک به کاهش علائم شما و بهبود بهبودی طراحی کند. در اینجا چند تکنیک فیزیوتراپی رایج مورد استفاده در درمان اسپاسم عضلانی پشت وجود دارد:
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای دستکاری و تحرک عضلات، مفاصل و بافت های آسیب دیده انجام می شود. تکنیک های درمان دستی می تواند به کاهش تنش عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و بازیابی الگوهای حرکتی طبیعی کمک کند.
تمرینات کششی و تقویتی: فیزیوتراپیست می تواند تمرینات کششی خاصی را برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش تنش عضلانی تجویز کند. علاوه بر این، آنها ممکن است تمرینات تقویتی هدفمند را برای افزایش ثبات و حمایت از عضلات پشت توصیه کنند. این تمرینات معمولاً متناسب با نیازها و توانایی های فردی شما انجام می شود.
آموزش و اصلاح وضعیت بدنی: وضعیت نامناسب می تواند به اسپاسم عضلات پشت کمک کند. یک فیزیوتراپیست می تواند به شما در مورد وضعیت بدنی مناسب و مکانیک بدن آموزش دهد و راهنمایی هایی در مورد چگونگی حفظ ستون فقرات خنثی و جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی کمرتان ارائه دهد. آنها همچنین ممکن است تغییرات ارگونومیک را برای محیط کار یا خانه شما پیشنهاد کنند.
گرما و سرما درمانی: اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به شل شدن عضلات، کاهش درد و بهبودی کمک کند. یک فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک هایی مانند بسته های گرم، بسته های سرد یا درمان متضاد (تناوب بین سرد و گرم) برای مدیریت اسپاسم عضلانی استفاده کند.
روش‌های الکتریکی: فیزیوتراپیست‌ها ممکن است از روش‌های الکتریکی مانند اولتراسوند، TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) یا تحریک الکتریکی عضلانی برای تسکین درد و تقویت آرامش عضلانی استفاده کنند.
آموزش و اصلاح سبک زندگی: یک فیزیوتراپیست می تواند راهنمایی هایی را در مورد مکانیک مناسب بدن، تکنیک های بلند کردن بدن، و ارگونومی برای جلوگیری از اپیزودهای بعدی اسپاسم عضلات پشت ارائه دهد. آنها همچنین ممکن است تغییراتی را در فعالیت های روزانه یا عادات سبک زندگی شما پیشنهاد دهند که می تواند به وضعیت شما کمک کند.
شاک ویو تراپی برای اسپاسم عضلات کمر
شاک ویو درمانی که به عنوان درمان با امواج برون بدنی (ESWT) نیز شناخته می شود، یک روش درمانی غیرتهاجمی است که از امواج صوتی پرانرژی برای تحریک روند بهبودی در بافت های آسیب دیده استفاده می کند.
در صورتی اسپاسم شما ناشی از شرایط زمینه‌ای مانند نقاط ماشه‌ای میوفاشیال یا سفتی مزمن عضلانی باشد، درمان با امواج شوک ممکن است به رفع این مشکلات کمک کند و به طور بالقوه علائم را کاهش دهد.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی آوای زندگی در اصفهان خدمات تخصصی شاک ویو تراپی برای اسپاسم عضلات ناحیه کمر را در کنار سایر متدها و مدالیته های فیزیوتراپی بکار می بندند.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی طرف قرارداد با بیمه دی – فیزیوتراپی طرف قرارداد با بیمه آتیه سازان – فیزیوتراپی طرف قراداد با بیمه صنعت نفت
بیشتر بخوانید:
